MOVIMENTO E CÉREBRO: O IMPACTO DA ATIVIDADE FÍSICA LEVE NA SAÚDE COGNITIVA
- PRAIAtiva
- 14 de abr.
- 2 min de leitura
Atualizado: 16 de abr.
Um estudo da Penn State University, publicado no “Annals of Behavioral Medicine”, revelou que a prática de exercícios leves, como caminhadas, pode gerar um efeito de rejuvenescimento cerebral de até quatro anos. Os resultados indicam que indivíduos que se movimentaram até três horas antes de testes cognitivos apresentaram melhora na velocidade de processamento e na memória.
Mecanismos Neurobiológicos
Envolvidos A relação entre atividade física e cognição está fundamentada em diversos processos fisiológicos e bioquímicos que contribuem para a saúde do cérebro:
Aumento do fluxo sanguíneo cerebral: A prática de exercícios melhora a circulação e a oxigenação do cérebro, otimizando a função neuronal.
Maior liberação de neurotransmissores: Movimentos físicos estimulam a produção de dopamina, serotonina e noradrenalina, essenciais para foco, aprendizado e bem-estar emocional.
Estimulação da plasticidade neural: A atividade física eleva os níveis de BDNF (Fator Neurotrófico Derivado do Cérebro), promovendo a formação de novas conexões sinápticas e protegendo contra o declínio cognitivo.
Redução do estresse e da inflamação: Exercícios ajudam a regular os níveis de cortisol e a mitigar processos inflamatórios que impactam negativamente a função cerebral.
Implicações do Estudo
Os achados reforçam a importância da atividade física para a manutenção da saúde cognitiva. Mesmo em pequenas quantidades, o movimento pode melhorar o desempenho mental e proporcionar efeitos neuroprotetores a longo prazo.
Exercícios leves podem ser incorporados à rotina diária para otimizar funções cognitivas.
A prática regular de atividades físicas pode reduzir o risco de declínio neurológico associado ao envelhecimento.
Movimentar-se antes de tarefas cognitivamente exigentes pode potencializar o desempenho intelectual.
A pesquisa reforça a relevância da atividade física como uma estratégia acessível e eficaz para melhorar a saúde do cérebro ao longo da vida.
REF: DOI: 10.1093/abm/kaae059
Publicado no instagram @ricardopolatreinador em 9/4/25
Comentários